Étiquette : prise de poids

Sève de bouleau
Chemins Partagés

5 bienfaits naturels de la sève de bouleau en période de ménopause

Emilie, , 0 comment

La ménopause est souvent accompagnée de bouleversements physiques et émotionnels. Fatigue, prise de poids, inconfort articulaire ou ralentissement du métabolisme deviennent parfois des défis du quotidien. Heureusement, la nature offre des solutions douces pour traverser cette période en équilibre. Parmi elles, la sève de bouleau se révèle être un allié précieux grâce à ses propriétés dépuratives, reminéralisantes et revitalisantes. Découvrez dans cet article 5 bienfaits naturels de la sève de bouleau pour mieux vivre la ménopause. Qu’est-ce que la sève de bouleau ? Au début du printemps, lorsque la nature…

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Recette & Alimentation

Adopter une alimentation ciblée

Emilie, , 0 comment

Adoptez une alimentation ciblée pour préserver la fermeté de votre poitrine à la ménopause : phytoestrogènes, oméga-3, antioxydants et protéines. Les antioxydants : ralentir le vieillissement cellulaire Les antioxydants protègent les cellules de l’oxydation, un phénomène accéléré par les fluctuations hormonales de la ménopause. Une alimentation riche en antioxydants aide à préserver l’élasticité de la peau, y compris au niveau du buste. Misez sur : • les fruits rouges (myrtilles, framboises, groseilles), • le thé vert, riche en polyphénols, • les légumes verts à feuilles (épinards, chou kale, brocolis). Non…

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Recette & Alimentation

25 recettes pour bien manger pendant la ménopause

Claire, 0 comment

Selon les experts, l’alimentation joue un rôle clé pendant et après la ménopause en contribuant à améliorer la santé physique et émotionnelle, tout en atténuant les symptômes associés. En effet, les changements hormonaux qui surviennent durant cette période peuvent entraîner divers troubles, tels que des états dépressifs, une prise de poids ou encore des problèmes de sommeil. Certaines habitudes alimentaires peuvent aggraver la fréquence et parfois même le risque de troubles liés à la ménopause, tels que les bouffées de chaleur, l’incontinence ou les variations d’humeur. Il est donc conseillé…

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5 aliment à éviter
Recette & Alimentation

5 aliments à éviter

Emilie, , 0 comment

Dans notre précédent article, nous avons exploré les différents types d’incontinence urinaire qui peuvent survenir pendant la ménopause et leurs impacts sur la qualité de vie. Aujourd’hui, nous allons nous concentrer sur un aspect essentiel de la gestion de cette condition : l’alimentation, en particulier les aliments à éviter pour réduire les symptômes d’incontinence et améliorer le confort au quotidien. Les aliments épicés Les aliments épicés, comme ceux contenant du chili, du poivre ou des sauces piquantes, peuvent irriter la vessie et aggraver les symptômes d’incontinence. Ces aliments peuvent provoquer…

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Apaiser les sautes d’humeurtraverser-la-menopause-en-forme/
Nutrition et mouvement

4 nutriments clés pour traverser la ménopause en forme

Emilie, , 0 comment

Parce qu’un bon équilibre commence dans l’assiette, on vous expliquait récemment pourquoi les protéines sont une base essentielle après 45 ans → [Lire] 🦴 2. Le calcium : pour des os solides et sereins Après la ménopause, le risque d’ostéoporose augmente significativement. Pourquoi ? Parce que les œstrogènes jouent un rôle dans la fixation du calcium sur les os. ✅ Objectif : 1000 à 1200 mg de calcium par jour 🧀 Sources alimentaires : Maintenant que vos os sont bien nourris, tournons-nous vers un autre acteur clé de votre équilibre…

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Recette & Alimentation

5 aliments à éviter

Claire, , 0 comment

La ménopause peut entraîner des troubles urinaires, notamment l’incontinence, qui affecte un grand nombre de femmes à cette période de la vie. Ces troubles peuvent se manifester sous différentes formes, allant de fuites urinaires occasionnelles à des pertes plus fréquentes et incontrôlables. Ce phénomène, bien qu’il soit fréquent, peut être géré avec des ajustements de mode de vie, y compris des choix alimentaires. En effet, certains aliments peuvent exacerber ces symptômes, rendant leur gestion encore plus difficile. Il est donc essentiel de connaître les aliments à éviter pour limiter les…

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Avoine
Recette & Alimentation

Ce céréale abaisse votre taux de cholestérol

Claire, , 0 comment

Avena sativa, plus connue sous le nom d’avoine, est couramment consommée au petit-déjeuner. On l’utilise pour préparer des porridges maison, l’incorporer dans nos pâtisseries, et bien plus encore… L’avoine, riche en saponines, alcaloïdes, trigonelline, acide silicique, amidon et de nombreux sels minéraux, dont le calcium, est un aliment particulièrement bénéfique pendant la ménopause… L’avoine offre plusieurs effets bénéfiques pendant la ménopause . Comment incorporer l’avoine dans l’alimentation quotidienne

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