Self Help

Soyez positive

La plupart des gens parlent de la ménopause comme étant quelque chose de négative. On ne retient d’elle que les boufées de chaleur, le dysfonctionnement hormonal, et tant d’autres termes tellement négatifs que leur simple évocation suffit à déprimer la plus optimiste des femmes.. Les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, les troubles de sommeil… …

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Stress, nervosité, comment faire face

En matière de stress, il n’ y a pas mieux que la relaxation. Isolez-vous dans un endroit calme, éteignez votre portable, téléphone et toute source de dérangement. Faites le vide dans votre esprit pendant environ cinq minutes. Il existe plusieurs techniques pour faire le vide. Vous choisirez celle qui vous convient le mieux. Vous pouvez …

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Anatomie

La Trompe de FallopeIl existe deux trompes de Fallope situées de part et d’autre de l’utérus. La rencontre entre un spermatozoïde et un ovule se fait dans une trompe de Fallope. La trompe de Fallope est un conduit d’une dizaine de centimètre qui se termine par un pavillon appelé «pavillon de la trompe». Le pavillon …

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Peut-on éviter l’ostéoporose

L’ostéoporose est une maladie caractérisée par une fragilité des os. Elle entraîne des fractures qui peuvent être invalidantes. Au-delà des fractures qui sont ce que l’on peut appeler la partie visible de cette maladie, l’ostéoporose se manifeste également par des douleurs intenses qui sont tout autant invalidantes que les fractures. C’est une maladie qui est …

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Comment éviter l’atrophie mammaire

Pourquoi vous devez relancer la croissance de vos seins? On a longtemps penser que la croissance des seins s’arrêtait à l’âge adulte. On sait aujourd’hui avec certitude que les œstrogènes sont responsables de cette croissance. Théoriquement donc tant qu’il y a d’œstrogènes les seins devraient continuer à croître jusqu’à la ménopause. Or on remarque que …

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Contrôler les bouffées de chaleur

Faites de l’exercice physique Pratiquez une activité physique régulièrement. Par exemple une heure  de yoga par jour diminue considérablement la fréquence des bouffées de chaleur.L’activité physique est encouragée pour ses bienfaits sur  la santé en général mais en période de ménopause il est impératif d’en pratiquer.  Vous éviterez beaucoup de symptômes. L’actée à grappe noir : …

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Reconnaître les bouffées de chaleur

Une sensation de forte chaleur peut annoncer l’arrivée d’une bouffée de chaleur. Généralement les bouffées de chaleur se déroulent en trois étapes : Une étape d’amorce, suivi d’une sensation de chaleur, de transpiration puis en dernier lieu viennent les tremblements et frissons. La sensation de chaleur part du torse et se propage sur le coup …

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Les bouffées de chaleur ne sont pas systématiques

Toutes les femmes ne connaîtront pas de bouffées de chaleur à la ménopause!Pour des raisons encore non clairement élucidées, certaines femmes n’ont pas de bouffées de chaleur durant leur ménopause. Certaines études donnent comme explication la culture alimentaire. Les femmes qui ont une alimentation à base de légumineuses et de poissons ont plutôt tendance à …

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Oestrogènes

Les oestrogènes sont des hormones. Comme toutes les autres hormones, les œstrogènes agissent sur les récepteurs de ce qu’on appelle en biologie «organe cible». Un exemple d’organe cible, est la glande mammaire. Un récepteur est une molécule qui peut fixer une autre molécule appelée ligand. Le récepteur émet un signal quand le ligand se fixe …

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