Auteur/autrice : Claire

Bol de soupe chaude aux légumes et gingembre, garni de coriandre fraîche, entouré d’ingrédients crus comme carottes, pomme de terre, courgettes, ail et gingembre, sur une table beige.
Recette & Alimentation

🥣 Soupe réconfortante aux légumes et gingembre

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Une recette simple pour nourrir le corps et apaiser l’esprit Quand le corps traverse des bouleversements — hormonaux, émotionnels, physiques — il a besoin de douceur. La ménopause est une période où l’on cherche naturellement des gestes qui font du bien, et cela commence dans l’assiette Aujourd’hui, on vous propose une soupe réconfortante, riche en légumes et parfumée au gingembre frais , parfaite pour apaiser les tensions, soutenir la digestion, et se réchauffer de l’intérieur. 🌿 Pourquoi cette soupe fait du bien pendant la ménopause ✔️ Légumes riches en fibres…

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Les oméga-3 sont des acides gras essentiels que notre corps ne sait pas produire seul.
Recette & Alimentation

Smoothie anti-stress aux oméga-3

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Une recette bien-être pour accompagner la ménopause en douceur La ménopause n’est pas seulement une affaire d’hormones. C’est aussi une période où le corps et l’esprit réclament plus d’attention, de douceur… et de bons nutriments. Parmi les alliés les plus précieux : les oméga-3, réputés pour leurs effets bénéfiques sur l’équilibre émotionnel, la mémoire, la souplesse articulaire et la santé cardiovasculaire. Et si vous les intégriez à votre routine sous forme d’un smoothie délicieux, réconfortant et facile à digérer ? 🌿 Pourquoi miser sur les oméga-3 pendant la ménopause ?…

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La ménopause est une étape naturelle , souvent accompagnée de bouleversements hormonaux, d’une baisse de densité osseuse et de troubles de l’humeur ou de la vitalité. Pour traverser cette période en douceur, certains nutriments peuvent jouer un rôle clé. C’est notamment le cas de la vitamine D3 et de la vitamine K2, deux alliées précieuses pour la santé des femmes après 45 ans.
Recette & Alimentation

Vitamine D3 et K2 : un duo essentiel pour les femmes en période de ménopause

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La ménopause est une étape naturelle , souvent accompagnée de bouleversements hormonaux, d’une baisse de densité osseuse et de troubles de l’humeur ou de la vitalité. Pour traverser cette période en douceur, certains nutriments peuvent jouer un rôle clé. C’est notamment le cas de la vitamine D3 et de la vitamine K2, deux alliées précieuses pour la santé des femmes après 45 ans. Pourquoi la vitamine D3 est-elle si importante pendant la ménopause ? La vitamine D3 (cholécalciférol) contribue à l’absorption du calcium, au maintien d’une ossature normale, au fonctionnement…

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Kombucha probiotique
Recette & Alimentation

Un allié naturel en période de ménopause

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La ménopause, cette étape de la vie où le corps féminin traverse de nombreux changements hormonaux, peut être accompagnée de divers symptômes : bouffées de chaleur, fatigue, sautes d’humeur, prise de poids… Face à cela, il est important d’adopter une approche globale pour maintenir son bien-être. Parmi les solutions naturelles qui se font de plus en plus populaires, le Kombucha émerge comme un véritable allié. Qu’est-ce que le Kombucha ? Le Kombucha est une boisson fermentée à base de thé sucré, généralement du thé vert ou noir, qui subit une…

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Recette & Alimentation

25 recettes pour bien manger pendant la ménopause

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Selon les experts, l’alimentation joue un rôle clé pendant et après la ménopause en contribuant à améliorer la santé physique et émotionnelle, tout en atténuant les symptômes associés. En effet, les changements hormonaux qui surviennent durant cette période peuvent entraîner divers troubles, tels que des états dépressifs, une prise de poids ou encore des problèmes de sommeil. Certaines habitudes alimentaires peuvent aggraver la fréquence et parfois même le risque de troubles liés à la ménopause, tels que les bouffées de chaleur, l’incontinence ou les variations d’humeur. Il est donc conseillé…

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Santé Sexuelle

Pourquoi maintenir une activité sexuelle?

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Santé physique: L’activité sexuelle peut améliorer la circulation sanguine et renforcer les muscles pelviens, contribuant ainsi à la santé générale. Bien-être émotionnel: Les relations sexuelles peuvent favoriser la libération d’endorphines et d’autres hormones, ce qui aide à réduire le stress, l’anxiété et la dépression. Intimité et connexion: La vie sexuelle renforce l’intimité avec votre partenaire, aidant à maintenir une relation solide et épanouissante. Atténuation des symptômes: L’activité sexuelle peut aider à réduire certains symptômes de la ménopause, comme les bouffées de chaleur et la sécheresse vaginale, grâce à l’augmentation de…

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Santé Sexuelle

Un nouveau chapitre pas la fin de votre vie intime

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C’est vrai, la ménopause peut être une période de grands changements, tant physiques qu’émotionnels. Beaucoup de femmes manquent d’informations sur leur santé sexuelle à ce moment-là, ce qui peut les amener à négliger leur vie intime. Pourtant, c’est une période où elles peuvent redécouvrir leur corps et leur sexualité, souvent avec plus de confiance et de liberté. On admet à tort qu’il est normal que l’activité sexuelle diminue avec l’âge. Cette croyance, largement répandue, est loin d’être en adéquation avec la réalité biologique du corps de la femme. Aujourd’hui, nous…

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Flore vaginale
Santé Sexuelle

Comment Maintenir une flore vaginale saine

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Rôle de la flore vaginale en Période de Ménopause Protection contre les infections Une flore vaginale équilibrée aide à prévenir les infections en maintenant un environnement acide qui inhibe la croissance des bactéries pathogènes et des levures comme Candida. Maintien de l’Équilibre pH : La flore vaginale contribue à maintenir un pH équilibré dans la région, ce qui est essentiel pour prévenir les déséquilibres qui peuvent conduire à des infections ou des irritations. Hydratation et Confort : Les lactobacilles, qui sont des bactéries bénéfiques présentes dans la flore vaginale, aident…

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Recette & Alimentation

Adopter une alimentation ciblée

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La ménopause est une période de transition hormonale qui s’accompagne souvent de changements visibles au niveau du corps. Parmi eux, la perte de fermeté de la poitrine est une réalité que vivent de nombreuses femmes. Mais ce que l’on oublie parfois, c’est que l’alimentation joue un rôle fondamental dans le maintien de la santé des tissus mammaires. En choisissant les bons aliments, il est possible de soutenir naturellement l’équilibre hormonal, préserver la tonicité de la peau et ralentir les effets du vieillissement. Les phytoestrogènes : un coup de pouce naturel…

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Santé Sexuelle

Conseils pour Maintenir une Flore Vaginale Équilibrée

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Maintenir une Hygiène Douce : Utilisez des produits de toilette doux et sans parfum pour éviter les irritations. Hydrater : Consommez suffisamment d’eau et utilisez des lubrifiants si nécessaire pour maintenir l’hydratation vaginale. Consommer des Probiotiques : Les probiotiques peuvent aider à soutenir une flore vaginale saine en favorisant la présence de lactobacilles bénéfiques.

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