Bol de soupe chaude aux légumes et gingembre, garni de coriandre fraîche, entouré d’ingrédients crus comme carottes, pomme de terre, courgettes, ail et gingembre, sur une table beige.
Recette & Alimentation

🥣 Soupe réconfortante aux légumes et gingembre

Une recette simple pour nourrir le corps et apaiser l’esprit Quand le corps traverse des bouleversements — hormonaux, émotionnels, physiques — il a besoin de douceur. La ménopause est une période où l’on cherche naturellement des gestes qui font du bien, et cela commence dans l’assiette Aujourd’hui, on vous propose une soupe réconfortante, riche en légumes et parfumée au gingembre frais , parfaite pour apaiser les tensions, soutenir la digestion, et se réchauffer de l’intérieur. 🌿 Pourquoi cette soupe fait du bien pendant la ménopause ✔️ Légumes riches en fibres…

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Les oméga-3 sont des acides gras essentiels que notre corps ne sait pas produire seul.
Recette & Alimentation

Smoothie anti-stress aux oméga-3

Une recette bien-être pour accompagner la ménopause en douceur La ménopause n’est pas seulement une affaire d’hormones. C’est aussi une période où le corps et l’esprit réclament plus d’attention, de douceur… et de bons nutriments. Parmi les alliés les plus précieux : les oméga-3, réputés pour leurs effets bénéfiques sur l’équilibre émotionnel, la mémoire, la souplesse articulaire et la santé cardiovasculaire. Et si vous les intégriez à votre routine sous forme d’un smoothie délicieux, réconfortant et facile à digérer ? 🌿 Pourquoi miser sur les oméga-3 pendant la ménopause ?…

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La ménopause est une étape naturelle , souvent accompagnée de bouleversements hormonaux, d’une baisse de densité osseuse et de troubles de l’humeur ou de la vitalité. Pour traverser cette période en douceur, certains nutriments peuvent jouer un rôle clé. C’est notamment le cas de la vitamine D3 et de la vitamine K2, deux alliées précieuses pour la santé des femmes après 45 ans.
Recette & Alimentation

Vitamine D3 et K2 : un duo essentiel pour les femmes en période de ménopause

La ménopause est une étape naturelle , souvent accompagnée de bouleversements hormonaux, d’une baisse de densité osseuse et de troubles de l’humeur ou de la vitalité. Pour traverser cette période en douceur, certains nutriments peuvent jouer un rôle clé. C’est notamment le cas de la vitamine D3 et de la vitamine K2, deux alliées précieuses pour la santé des femmes après 45 ans. Pourquoi la vitamine D3 est-elle si importante pendant la ménopause ? La vitamine D3 (cholécalciférol) contribue à l’absorption du calcium, au maintien d’une ossature normale, au fonctionnement…

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Kombucha probiotique
Recette & Alimentation

Un allié naturel en période de ménopause

La ménopause, cette étape de la vie où le corps féminin traverse de nombreux changements hormonaux, peut être accompagnée de divers symptômes : bouffées de chaleur, fatigue, sautes d’humeur, prise de poids… Face à cela, il est important d’adopter une approche globale pour maintenir son bien-être. Parmi les solutions naturelles qui se font de plus en plus populaires, le Kombucha émerge comme un véritable allié. Qu’est-ce que le Kombucha ? Le Kombucha est une boisson fermentée à base de thé sucré, généralement du thé vert ou noir, qui subit une…

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Recette & Alimentation

25 recettes pour bien manger pendant la ménopause

Selon les experts, l’alimentation joue un rôle clé pendant et après la ménopause en contribuant à améliorer la santé physique et émotionnelle, tout en atténuant les symptômes associés. En effet, les changements hormonaux qui surviennent durant cette période peuvent entraîner divers troubles, tels que des états dépressifs, une prise de poids ou encore des problèmes de sommeil. Certaines habitudes alimentaires peuvent aggraver la fréquence et parfois même le risque de troubles liés à la ménopause, tels que les bouffées de chaleur, l’incontinence ou les variations d’humeur. Il est donc conseillé…

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Santé & Bien-être

Pourquoi maintenir une activité intime?

💪 Santé physique : bien plus qu’un plaisir, un atout santé Maintenir une activité sexuelle régulière pendant la ménopause peut avoir des effets très positifs sur le corps. Tout d’abord, elle stimule la circulation sanguine, notamment au niveau de la zone pelvienne, ce qui favorise l’oxygénation des tissus et le maintien d’une bonne lubrification vaginale. Cela peut aider à prévenir la sécheresse vaginale — un symptôme fréquent à cette période — et à réduire les inconforts liés aux rapports. L’activité sexuelle contribue également à renforcer les muscles du plancher pelvien,…

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Santé Sexuelle

Un nouveau chapitre pas la fin de votre vie intime

C’est vrai, la ménopause peut être une période de grands changements, tant physiques qu’émotionnels. Beaucoup de femmes manquent d’informations sur leur santé sexuelle à ce moment-là, ce qui peut les amener à négliger leur vie intime. Pourtant, c’est une période où elles peuvent redécouvrir leur corps et leur sexualité, souvent avec plus de confiance et de liberté. On admet à tort qu’il est normal que l’activité sexuelle diminue avec l’âge. Cette croyance, largement répandue, est loin d’être en adéquation avec la réalité biologique du corps de la femme. Aujourd’hui, nous…

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Flore vaginale
Santé Sexuelle

Comment Maintenir une flore vaginale saine

Rôle de la flore vaginale en Période de Ménopause Protection contre les infections Une flore vaginale équilibrée aide à prévenir les infections en maintenant un environnement acide qui inhibe la croissance des bactéries pathogènes et des levures comme Candida. Maintien de l’Équilibre pH : La flore vaginale contribue à maintenir un pH équilibré dans la région, ce qui est essentiel pour prévenir les déséquilibres qui peuvent conduire à des infections ou des irritations. Hydratation et Confort : Les lactobacilles, qui sont des bactéries bénéfiques présentes dans la flore vaginale, aident…

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