Comment mettre en place une routine de déconnexion ?
Pas besoin de tout couper du jour au lendemain ! Voici quelques gestes simples à intégrer progressivement :
• Éteindre les écrans une heure avant le coucher
• Se réserver des plages sans téléphone (pendant les repas, en balade…)
• **Faire un « dimanche sans écran » en famille ou en solo
• Désactiver les notifications non urgentes
• Remplacer le scroll par une activité apaisante : coloriage, jardinage, respiration consciente
Compléments alimentaires & hygiène digitale : le duo gagnant
En parallèle de la déconnexion numérique, certains compléments alimentaires peuvent accompagner efficacement cette période de transition. Par exemple :
• Le magnésium aide à lutter contre le stress et la fatigue
• Les plantes adaptogènes comme l’ashwagandha ou la rhodiole soutiennent l’équilibre nerveux
• La mélatonine peut favoriser un endormissement plus rapide
• Les oméga-3 soutiennent la clarté mentale et la stabilité émotionnelle
Sur notre boutique, nous avons sélectionné des produits naturels, formulés pour accompagner les femmes pendant la ménopause, en complément d’une hygiène de vie équilibrée.
💡 En conclusion
La déconnexion numérique n’est pas une lubie ou une mode, c’est un véritable outil de bien-être, en particulier pour les femmes ménopausées. En se réappropriant du temps « hors ligne », on offre à son corps et à son esprit une parenthèse régénérante… et on redécouvre le plaisir de ralentir. Prenez soin de vous — naturellement, durablement, et en conscience.
Depuis que je me suis fixé des moments sans écran et que je prends votre complément Sommeil Nature, mes nuits sont vraiment plus reposantes. Je me sens plus calme au quotidien.