Ne pas oublier le sommeil

Le sommeil mérite lui aussi une place dans la routine bien-être. Pour créer un environnement favorable au repos, quelques habitudes simples peuvent être utiles :
• conserver des horaires de sommeil relativement réguliers ;
• limiter les écrans avant le coucher ;
• créer une ambiance calme dans la chambre ;
• éviter les repas trop lourds juste avant de dormir ;
• s’accorder un véritable temps de déconnexion.

Là encore, il ne s’agit pas de rechercher la perfection, mais de construire progressivement une routine qui vous convient.