Auteur/autrice : Emilie

La ménopause est une étape naturelle , souvent accompagnée de bouleversements hormonaux, d’une baisse de densité osseuse et de troubles de l’humeur ou de la vitalité. Pour traverser cette période en douceur, certains nutriments peuvent jouer un rôle clé. C’est notamment le cas de la vitamine D3 et de la vitamine K2, deux alliées précieuses pour la santé des femmes après 45 ans. Pourquoi la vitamine D3 est-elle si importante pendant la ménopause ? La vitamine D3 (cholécalciférol) contribue à l’absorption du calcium, au maintien d’une ossature normale, au fonctionnement…

La ménopause s’accompagne de nombreuses transformations physiologiques liées à la baisse des hormones, en particulier des œstrogènes. Ces changements peuvent affecter la vitalité, la densité osseuse, la peau ou encore le système immunitaire. La vitamine C, nutriment essentiel, peut jouer un rôle de soutien durant cette période. Connue pour ses propriétés antioxydantes, elle aide à neutraliser les radicaux libres, qui sont souvent plus présents lors des bouleversements hormonaux. Elle intervient aussi dans la production de collagène, une protéine clé pour la santé de la peau, des vaisseaux sanguins et des…

Le Kombucha est une boisson facile à intégrer dans votre routine quotidienne. Vous pouvez le consommer seul, en le dégustant comme une alternative saine à d’autres boissons sucrées ou gazeuses. Il peut également être utilisé dans des recettes comme base de vinaigrette ou dans des smoothies. En fonction de votre tolérance et de vos préférences, vous pouvez l’adopter au moins 2 à 3 fois par semaine pour bénéficier de ses effets positifs sur la santé. Quelques précautions à prendre Bien que le Kombucha offre de nombreux bienfaits, il est important…