Une routine du soir anti-bouffées
Pour profiter pleinement des bienfaits du yoga, l’idéal est de créer un petit rituel apaisant le soir :
• Éteignez les écrans au moins 30 minutes avant
• Pratiquez 10 à 15 minutes de yoga doux dans une pièce calme
• Diffusez quelques gouttes d’huile essentielle de lavande
• Terminez avec une tisane relaxante (sauge, verveine, camomille)
Petit à petit, votre corps apprendra à relâcher les tensions et à mieux gérer ces vagues de chaleur nocturnes.
Chez Menotera, nous croyons à une approche globale de la ménopause. Le yoga est plus qu’un outil de relaxation : c’est une invitation à vous reconnecter à vous-même, à votre souffle, à votre rythme intérieur. Les sueurs nocturnes ne sont pas une fatalité.
En douceur, en conscience, vous pouvez retrouver des nuits plus paisibles et un meilleur confort de vie.
