Créer une ambiance apaisante chez soi
Si vous avez manqué le début de cette aventure zen, pas de panique ! La première partie est toujours là pour poser le décor. Vous pouvez la consulter ici avant de plonger dans la suite.
[Relire la première partie →]
3. Intégrer des éléments naturels
Le contact avec la nature apaise le système nerveux :
• Ajoutez quelques plantes d’intérieur comme la lavande ou le jasmin, connues pour leurs effets relaxants.
• Utilisez des matériaux naturels : bois, lin, rotin… qui apportent une sensation de chaleur et de douceur.
4. Diffuser des senteurs relaxantes
L’aromathérapie peut être une alliée précieuse :
• L’huile essentielle de lavande favorise le sommeil et réduit l’anxiété.
• L’ylang-ylang ou la camomille peuvent aussi calmer les tensions.
• Un diffuseur à froid ou quelques gouttes sur l’oreiller suffisent à créer une atmosphère enveloppante.
5. Créer des rituels de calme
L’ambiance passe aussi par ce que vous faites chez vous :
• Accordez-vous des moments de lecture ou d’écoute de musique douce chaque jour.
• Pratiquez une activité relaxante comme la méditation, la respiration profonde ou le yoga dans un coin dédié.
• Réservez du temps pour vous, sans écrans ni sollicitations extérieures.
6. Réguler la température
Pendant la ménopause, la température corporelle peut fluctuer. Un intérieur bien ventilé est essentiel :
• Aérez les pièces régulièrement.
• Privilégiez des rideaux légers et un ventilateur si besoin.
• En été, optez pour des tissus rafraîchissants et évitez les couvertures trop épaisses.
Aménager son intérieur pour en faire un cocon de sérénité est un moyen simple mais puissant d’accompagner les bouleversements de la ménopause. Chaque petit geste compte : une lumière douce, une senteur apaisante, un coin tranquille pour respirer… Tout cela contribue à retrouver un équilibre intérieur. Parce que prendre soin de soi passe aussi par le lieu dans lequel on vit.
