Le yoga contre les sueurs nocturnes
4 postures simples à pratiquer avant le coucher
Pour passer de la théorie à la pratique, découvrons maintenant 4 postures de yoga douces à essayer avant le coucherPas besoin d’être une yogi expérimentée ! Voici quelques postures accessibles à toutes :
1. 🧘♀️ Viparita Karani – Les jambes contre le mur
Allongez-vous sur le dos, les jambes levées à la verticale contre un mur. Cette posture améliore la circulation et favorise un retour au calme.
2. 🧘♀️ Balasana – La posture de l’enfant
À genoux, penchez-vous vers l’avant et étendez les bras. Parfaite pour relâcher le dos, calmer le mental et respirer profondément.
3. 🧘♀️ Nadi Shodhana – La respiration alternée
Avec le pouce et l’annulaire, bouchez alternativement une narine après l’autre en respirant lentement. Cette technique équilibre les énergies et apaise le système nerveux.
4. 🧘♀️ Savasana – La posture du repos
Allongez-vous sur le dos, bras et jambes détendus. Fermez les yeux et laissez-vous porter par une courte méditation guidée ou un scan corporel.
