Vivez mieux votre menopause
Soupe réconfortante de légumes et gingembre • 2 carottes, 1 poireau, 1 pomme de terre • 1 cuillère de gingembre râpé • Bouillon de légumes → Faire revenir les légumes, ajouter le bouillon et le gingembre, laisser mijoter jusqu’à cuisson. Mixer et servir avec quelques graines de courge. Ce que la nature vous réserve de plus récent
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Riche en fer et magnésium • 100 g de lentilles vertes cuites • 1 tomate, 1/2 concombre • quelques feuilles de menthe • 1 cuillère d’huile d’olive → Mélanger et assaisonner avec un trait de citron.
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Quelques gestes simples pour commencer la journée avec douceur et présence À la ménopause, les journées ne se ressemblent pas toujours. Fatigue, variations d’humeur, sommeil perturbé… Autant de petites vagues qui peuvent rendre les matins un peu flous, ou parfois un peu durs. Pourtant, quelques gestes simples peuvent transformer ce moment souvent bousculé en un temps rien qu’à soi. Un espace pour respirer, se déposer… et commencer la journée avec plus de douceur. Pourquoi créer un rituel du matin ? Ce n’est pas une question de performance ou de productivité.…
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Apprendre à dire non, à respirer, à savourer les instants simples du quotidien… À la ménopause, une étape souvent vécue comme une tempête intérieure, ralentir peut devenir un véritable refuge. Ce n’est pas fuir, ni abandonner. C’est écouter, accueillir, réajuster. C’est enfin se mettre au centre de sa propre vie. La ménopause : un tournant, pas une fin Entre bouleversements hormonaux, émotions parfois en vrac, sommeil perturbé, bouffées de chaleur et charge mentale encore bien présente, la ménopause nous oblige souvent à faire face. Elle questionne notre rythme, notre corps,…
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Une recette simple pour nourrir le corps et apaiser l’esprit Quand le corps traverse des bouleversements — hormonaux, émotionnels, physiques — il a besoin de douceur. La ménopause est une période où l’on cherche naturellement des gestes qui font du bien, et cela commence dans l’assiette Aujourd’hui, on vous propose une soupe réconfortante, riche en légumes et parfumée au gingembre frais , parfaite pour apaiser les tensions, soutenir la digestion, et se réchauffer de l’intérieur. 🌿 Pourquoi cette soupe fait du bien pendant la ménopause ✔️ Légumes riches en fibres…
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🔹 Fatigue et ménopause : un cas assez répandu 🔹 Il est tout à fait normal de ressentir une grande fatigue pendant la ménopause. Cette étape de la vie s’accompagne de bouleversements physiques, émotionnels et hormonaux pouvant affecter l’énergie, le moral et le sommeil. 🔹 Quelles sont les causes de la fatigue pendant la ménopause ? 🔹 • Les changements hormonaux : La baisse des œstrogènes et de la progestérone perturbe le sommeil et la régulation de l’énergie. • Les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes : Elles peuvent…
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Une recette bien-être pour accompagner la ménopause en douceur La ménopause n’est pas seulement une affaire d’hormones. C’est aussi une période où le corps et l’esprit réclament plus d’attention, de douceur… et de bons nutriments. Parmi les alliés les plus précieux : les oméga-3, réputés pour leurs effets bénéfiques sur l’équilibre émotionnel, la mémoire, la souplesse articulaire et la santé cardiovasculaire. Et si vous les intégriez à votre routine sous forme d’un smoothie délicieux, réconfortant et facile à digérer ? 🌿 Pourquoi miser sur les oméga-3 pendant la ménopause ?…
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Une étape intime, souvent silencieuse, mais pas sans solutions « Je me sentais étrangère à moi-même. Mon humeur, ma peau, mon sommeil, tout avait changé. Et je ne comprenais plus mon corps. » Une période de bouleversements Pour beaucoup, la ménopause marque une étape aussi déroutante que naturelle. Le corps change, parfois sans prévenir. Les repères se brouillent : le sommeil devient léger, l’humeur plus fragile, la peau semble différente. On ne se reconnaît plus vraiment. On ne se reconnaît plus vraiment. Et pourtant, derrière ce flou, une nouvelle forme d’équilibre…
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🔬 Qu’est-ce que le salidroside ? Le salidroside est un composé naturel que l’on trouve dans la plante Rhodiola rosea . C’est l’un des éléments qui rendent cette plante utile pour lutter contre la fatigue et le stress. — c’est-à-dire sa capacité à aider l’organisme à mieux s’adapter au stress, qu’il soit physique, mental ou émotionnel. 🌸 Pourquoi la Rhodiola peut aider pendant la ménopause ? La ménopause est une période de grands changements physiques et émotionnels. Bouffées de chaleur, fatigue, sautes d’humeur, troubles du sommeil… autant de désagréments qui…
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La Rhodiola (ou Rhodiole), dont le nom scientifique est Rhodiola rosea, est une plante adaptogène originaire des régions froides d’Europe, d’Asie et d’Amérique du Nord. Elle est utilisée depuis des siècles dans les médecines traditionnelles, notamment en Russie et en Scandinavie, pour ses effets bénéfiques sur le stress, l’endurance et la vitalité. Your Attractive Heading Propriétés principales de la Rhodiola : 1. Adaptogène : Elle aide l’organisme à mieux s’adapter au stress physique, émotionnel ou environnemental. 2. Antifatigue : Elle peut réduire la sensation de fatigue, particulièrement liée au surmenage…
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