Je me réveille en pleine nuit trempée de sueur… et impossible de me rendormir. Les bouffées de chaleur nocturnes sont l’un des troubles les plus épuisants de la ménopause. Pour aider les femmes de la communauté, j’ai créé une routine naturelle en 3 étapes pour améliorer le confort pendant la nuit : 🌿 soutenir l’organisme […]
Beaucoup de femmes me disent la même chose Lire la suite »
Quelques gestes simples pour commencer la journée avec douceur et présence À la ménopause, les journées ne se ressemblent pas toujours. Fatigue, variations d’humeur, sommeil perturbé… Autant de petites vagues qui peuvent rendre les matins un peu flous, ou parfois un peu durs. Pourtant, quelques gestes simples peuvent transformer ce moment souvent bousculé en un
Créer un rituel du matin apaisant Lire la suite »
4 postures simples à pratiquer avant le coucher Pour passer de la théorie à la pratique, découvrons maintenant 4 postures de yoga douces à essayer avant le coucherPas besoin d’être une yogi expérimentée ! Voici quelques postures accessibles à toutes : 1. 🧘♀️ Viparita Karani – Les jambes contre le murAllongez-vous sur le dos, les
Le yoga contre les sueurs nocturnes Lire la suite »
Pour mieux comprendre les impacts des troubles du sommeil, il est essentiel d’explorer en profondeur l’insomnie, ses causes et ses conséquences, qui touchent de nombreuses personnes, en particulier durant la ménopause. Pour mieux comprendre les impacts des troubles du sommeil, il est essentiel d’explorer en profondeur l’insomnie, ses causes et ses conséquences, qui touchent de
Comment gérer l’insomnie Lire la suite »