Galtte aux sesames
Bien Manger

Une galette aux racines culinaires internationales

Notre galette se distingue par l’authenticité de sa farine, qui en fait un produit unique. Elle s’inspire de diverses traditions culinaires à travers le monde, apportant une richesse culturelle à chaque bouchée. Vous la retrouverez notamment dans les cuisines indiennes, où elle accompagne des plats épicés sous forme de chapati ou de naan, ainsi que dans les îles de l’océan Indien, où elle est souvent servie en complément des mets locaux. En Amérique latine, des variantes comme les tortillas sont couramment utilisées pour préparer des plats traditionnels. Au Moyen-Orient, des…

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Ginseng
Self Help

Une synergie de composants actifs pour la santé

Le ginseng est une plante riche en composants bioactifs aux multiples bienfaits pour la santé, notamment les saponines, la vitamine D, les polysaccharides et les huiles essentielles. Les saponines, aussi appelées ginsénosides dans le cas du ginseng, constituent l’un des principaux composants responsables de ses propriétés thérapeutiques. Ce groupe de glucosides est reconnu pour son goût amer, présent dans de nombreuses plantes médicinales. Les saponines jouent un rôle important dans la réduction de l’inflammation, en agissant comme un agent anti-inflammatoire naturel, idéal pour calmer les inflammations chroniques ou aiguës. Elles…

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Sommeil
Symptômes

Comment les irrégularités menstruelles signalent la transition vers la ménopause

L’irrégularité des règles est un symptôme qui doit vous alerter, même si elle peut parfois résulter d’autres causes que la ménopause, comme le stress, un déséquilibre hormonal ou certaines pathologies. Toutefois, lorsqu’elle survient autour de la quarantaine, elle peut être un signe de la transition vers la ménopause, appelée périménopause. Un cycle menstruel normal dure généralement entre 28 et 30 jours. Dans le cas d’un cycle perturbé, la durée peut varier entre 24 et 28 jours, avec des fluctuations d’un mois à l’autre. Cette instabilité peut se traduire par des…

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Hydrolat menthe poivrée
Etre Bien

Votre allié en période de ménopause

L’hydrolat de menthe poivrée peut être un allié pour les femmes traversant la ménopause grâce à plusieurs de ses propriétés spécifiques : Réduction des bouffées de chaleur – Grâce à son effet rafraîchissant immédiat, l’hydrolat de menthe poivrée vaporisé sur le visage, la nuque ou le corps peut apporter un soulagement temporaire en cas de bouffées de chaleur. Amélioration de la concentration et de la mémoire** : – Pendant la ménopause, il n’est pas rare de ressentir des difficultés de concentration ou des « trous de mémoire ». Les propriétés stimulantes de…

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Comment Coprendre la Ménopause"
Self Help

Comment Comprendre la Ménopause

Une période de transformation que traverse la femme, similaire à la puberté. Si la puberté marque le début des menstruations et l’apparition de la capacité biologique à procréer, la ménopause, quant à elle, signale la fin des menstruations et la perte de la capacité à procréer naturellement. La ménopause est une étape naturelle de la vie des femmes, marquant la fin de la période reproductive. Elle se caractérise par l’arrêt permanent des règles, généralement autour de l’âge de 45 à 55 ans. Les spécialistes s’accordent sur le fait qu’une femme…

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Apaiser les sautes d’humeurtraverser-la-menopause-en-forme/
Nutrition et mouvement

4 nutriments clés pour traverser la ménopause en forme

Les oméga-3 soutiennent votre équilibre émotionnel, mais pour protéger vos os, un autre allié est crucial : le calcium. À (re)découvrir juste ici → [Lire] 🧠 3. Les oméga-3 : apaiser, protéger, réguler Les oméga-3 sont des acides gras essentiels qui jouent un rôle anti-inflammatoire, neuroprotecteur, et hormonal. Ils sont particulièrement utiles à la ménopause pour : – Apaiser les sautes d’humeur – Réduire l’inflammation articulaire – Soutenir la santé cardiovasculaire 🐟 Où les trouver : • Poissons gras (sardines, maquereaux, saumon sauvage) • Graines de lin, de chia, de…

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Nutrition et mouvement

4 nutriments clés pour traverser la ménopause en forme

Parce qu’un bon équilibre commence dans l’assiette, on vous expliquait récemment pourquoi les protéines sont une base essentielle après 45 ans → [Lire] 🦴 2. Le calcium : pour des os solides et sereins Après la ménopause, le risque d’ostéoporose augmente significativement. Pourquoi ? Parce que les œstrogènes jouent un rôle dans la fixation du calcium sur les os. ✅ Objectif : 1000 à 1200 mg de calcium par jour 🧀 Sources alimentaires : Maintenant que vos os sont bien nourris, tournons-nous vers un autre acteur clé de votre équilibre…

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Bien Manger

Adopter une alimentation ciblée

La ménopause est une période de transition hormonale qui s’accompagne souvent de changements visibles au niveau du corps. Parmi eux, la perte de fermeté de la poitrine est une réalité que vivent de nombreuses femmes. Mais ce que l’on oublie parfois, c’est que l’alimentation joue un rôle fondamental dans le maintien de la santé des tissus mammaires. En choisissant les bons aliments, il est possible de soutenir naturellement l’équilibre hormonal, préserver la tonicité de la peau et ralentir les effets du vieillissement. Les phytoestrogènes : un coup de pouce naturel…

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Bien Manger

Des vertus ancestrales

L’actée à grappes (Cimicifuga racemosa), également connue sous le nom d’actée noire, est une plante médicinale utilisée depuis des siècles, en particulier par les populations autochtones d’Amérique du Nord. Elle a été largement employée pour traiter les douleurs menstruelles et divers troubles liés à la ménopause, en raison de ses propriétés naturelles qui agissent sur l’équilibre hormonal féminin. Cette plante est devenue l’un des traitements les plus populaires pour la santé des femmes, en particulier pour soulager les symptômes de la ménopause. L’Actée à grappes est notamment reconnue pour son…

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Chemins Partagés

La ménopause a changé ma vie »

« Je ne m’attendais pas à ce que ça me bouleverse autant. Je pensais que la ménopause, c’était juste la fin des règles. En réalité, ça a été un vrai tournant dans ma vie. » Je devais avoir autour de 48 ans quand tout a commencé à changer. D’abord, mes cycles sont devenus irréguliers. Rien d’alarmant, je me suis dit que c’était normal. Puis sont arrivées les bouffées de chaleur. Des vagues de chaleur soudaines, parfois en pleine nuit, qui me laissaient trempée et incapable de me rendormir. Petit à petit, je…

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