Catégorie : Bien Manger

Bien Manger

Adopter une alimentation ciblée

Emilie, , 0 comment

Adoptez une alimentation ciblée pour préserver la fermeté de votre poitrine à la ménopause : phytoestrogènes, oméga-3, antioxydants et protéines. Les antioxydants : ralentir le vieillissement cellulaire Les antioxydants protègent les cellules de l’oxydation, un phénomène accéléré par les fluctuations hormonales de la ménopause. Une alimentation riche en antioxydants aide à préserver l’élasticité de la peau, y compris au niveau du buste. Misez sur : • les fruits rouges (myrtilles, framboises, groseilles), • le thé vert, riche en polyphénols, • les légumes verts à feuilles (épinards, chou kale, brocolis). Non…

Lire Pus
Bien Manger

Comment intégrer le Kombucha dans son quotidien ?

Emilie1 Comment

Le Kombucha est une boisson facile à intégrer dans votre routine quotidienne. Vous pouvez le consommer seul, en le dégustant comme une alternative saine à d’autres boissons sucrées ou gazeuses. Il peut également être utilisé dans des recettes comme base de vinaigrette ou dans des smoothies. En fonction de votre tolérance et de vos préférences, vous pouvez l’adopter au moins 2 à 3 fois par semaine pour bénéficier de ses effets positifs sur la santé. Quelques précautions à prendre Bien que le Kombucha offre de nombreux bienfaits, il est important…

Lire Pus
Kombucha probiotique
Bien Manger

Un allié naturel en période de ménopause

Emilie, 0 comment

La ménopause, cette étape de la vie où le corps féminin traverse de nombreux changements hormonaux, peut être accompagnée de divers symptômes : bouffées de chaleur, fatigue, sautes d’humeur, prise de poids… Face à cela, il est important d’adopter une approche globale pour maintenir son bien-être. Parmi les solutions naturelles qui se font de plus en plus populaires, le Kombucha émerge comme un véritable allié. Qu’est-ce que le Kombucha ? Le Kombucha est une boisson fermentée à base de thé sucré, généralement du thé vert ou noir, qui subit une…

Lire Pus
Bien Manger

25 recettes pour bien manger pendant la ménopause

Emilie, 0 comment

Selon les experts, l’alimentation joue un rôle clé pendant et après la ménopause en contribuant à améliorer la santé physique et émotionnelle, tout en atténuant les symptômes associés. En effet, les changements hormonaux qui surviennent durant cette période peuvent entraîner divers troubles, tels que des états dépressifs, une prise de poids ou encore des problèmes de sommeil. Certaines habitudes alimentaires peuvent aggraver la fréquence et parfois même le risque de troubles liés à la ménopause, tels que les bouffées de chaleur, l’incontinence ou les variations d’humeur. Il est donc conseillé…

Lire Pus
5 aliment à éviter
Bien Manger

5 aliments à éviter

Emilie, , 0 comment

Dans notre précédent article, nous avons exploré les différents types d’incontinence urinaire qui peuvent survenir pendant la ménopause et leurs impacts sur la qualité de vie. Aujourd’hui, nous allons nous concentrer sur un aspect essentiel de la gestion de cette condition : l’alimentation, en particulier les aliments à éviter pour réduire les symptômes d’incontinence et améliorer le confort au quotidien. Les aliments épicés Les aliments épicés, comme ceux contenant du chili, du poivre ou des sauces piquantes, peuvent irriter la vessie et aggraver les symptômes d’incontinence. Ces aliments peuvent provoquer…

Lire Pus
Recettes

Flétan au fenouil

Melissa0 comment

Le fenouil est effectivement reconnu pour ses bienfaits sur la digestion. Il est riche en vitamine C, qui soutient le système immunitaire, et en potassium, un minéral essentiel pour le bon fonctionnement du cœur et des muscles. En plus de ses propriétés nutritives, le fenouil est souvent recommandé pour ses effets anti-ballonnement et anti-flatulence. Cela est dû à ses composés comme l’anéthole, qui peuvent aider à réduire les gaz et les inconforts digestifs. Le fenouil peut être consommé sous différentes formes : frais, en infusion, ou encore en poudre, ce…

Lire Pus
Galtte aux sesames
Bien Manger

Une galette aux racines culinaires internationales

Emilie, 0 comment

Notre galette se distingue par l’authenticité de sa farine, qui en fait un produit unique. Elle s’inspire de diverses traditions culinaires à travers le monde, apportant une richesse culturelle à chaque bouchée. Vous la retrouverez notamment dans les cuisines indiennes, où elle accompagne des plats épicés sous forme de chapati ou de naan, ainsi que dans les îles de l’océan Indien, où elle est souvent servie en complément des mets locaux. En Amérique latine, des variantes comme les tortillas sont couramment utilisées pour préparer des plats traditionnels. Au Moyen-Orient, des…

Lire Pus
Bien Manger

Adopter une alimentation ciblée

Emilie0 comment

La ménopause est une période de transition hormonale qui s’accompagne souvent de changements visibles au niveau du corps. Parmi eux, la perte de fermeté de la poitrine est une réalité que vivent de nombreuses femmes. Mais ce que l’on oublie parfois, c’est que l’alimentation joue un rôle fondamental dans le maintien de la santé des tissus mammaires. En choisissant les bons aliments, il est possible de soutenir naturellement l’équilibre hormonal, préserver la tonicité de la peau et ralentir les effets du vieillissement. Les phytoestrogènes : un coup de pouce naturel…

Lire Pus
nutri cosmétique
Bien Manger

5 aliments à éviter

Emilie, , 0 comment

La ménopause peut entraîner des troubles urinaires, notamment l’incontinence, qui affecte un grand nombre de femmes à cette période de la vie. Ces troubles peuvent se manifester sous différentes formes, allant de fuites urinaires occasionnelles à des pertes plus fréquentes et incontrôlables. Ce phénomène, bien qu’il soit fréquent, peut être géré avec des ajustements de mode de vie, y compris des choix alimentaires. En effet, certains aliments peuvent exacerber ces symptômes, rendant leur gestion encore plus difficile. Il est donc essentiel de connaître les aliments à éviter pour limiter les…

Lire Pus
Bien Manger

Comment utiliser l’huile d’érgantier

Sylvie0 comment

L’huile d’églantier est facile à intégrer dans votre routine de soins de la peau. Elle peut être utilisée de différentes manières : Sérum ou huile de nuit: Appliquez quelques gouttes d’huile d’églantier directement sur votre visage et votre cou après le nettoyage, de préférence le soir, pour permettre à ses bienfaits de se diffuser pendant la nuit. Elle peut être utilisée seule ou mélangée à votre crème de nuit. Soin ciblé pour les zones sensibles: Si vous avez des zones particulièrement sèches ou abîmées, vous pouvez appliquer l’huile d’églantier directement…

Lire Pus