Auteur/autrice : Lucienne

Apprendre à dire non, à respirer, à savourer les instants simples du quotidien… À la ménopause, une étape souvent vécue comme une tempête intérieure, ralentir peut devenir un véritable refuge. Ce n’est pas fuir, ni abandonner. C’est écouter, accueillir, réajuster. C’est enfin se mettre au centre de sa propre vie. La ménopause : un tournant, pas une fin Entre bouleversements hormonaux, émotions parfois en vrac, sommeil perturbé, bouffées de chaleur et charge mentale encore bien présente, la ménopause nous oblige souvent à faire face. Elle questionne notre rythme, notre corps,…

Pas besoin de tout couper du jour au lendemain ! Voici quelques gestes simples à intégrer progressivement : • Éteindre les écrans une heure avant le coucher • Se réserver des plages sans téléphone (pendant les repas, en balade…) • **Faire un « dimanche sans écran » en famille ou en solo • Désactiver les notifications non urgentes • Remplacer le scroll par une activité apaisante : coloriage, jardinage, respiration consciente Compléments alimentaires & hygiène digitale : le duo gagnant En parallèle de la déconnexion numérique, certains compléments alimentaires peuvent…

À l’ère des notifications incessantes, des écrans omniprésents et du « toujours connecté », prendre du recul face au numérique est devenu un luxe… mais surtout une nécessité. Pour les femmes en période de ménopause, cette surstimulation digitale peut accentuer des symptômes déjà éprouvants : troubles du sommeil, anxiété, fatigue mentale, baisse de concentration. Et si la déconnexion numérique devenait un vrai geste de bien-être ? Ménopause et surcharge mentale : le rôle du numérique La ménopause est une étape naturelle de la vie, mais elle s’accompagne souvent de bouleversements…

Un rayon de soleil sur la peau. Une tasse de thé chaud. Le parfum d’un savon. Une chanson qu’on aime. Ces plaisirs simples n’ont rien de banal. Ils deviennent essentiels quand on apprend à les vivre pleinement. La ménopause nous invite à sortir de la performance pour entrer dans la présence. Moins faire. Mieux être. Il n’y a pas d’objectif à atteindre, juste une sensation de paix à retrouver. Ralentir pour se retrouver À cette étape de la vie, ralentir, c’est se réapproprier son temps et son espace. Ce n’est…

La ménopause est une période de transition marquée par de nombreux changements physiques et émotionnels, et le stress en fait souvent partie. Il peut se manifester de manière subtile ou plus évidente, mais il est essentiel de savoir l’identifier pour mieux le gérer. Les symptômes du stress en ménopause varient d’une personne à l’autre, mais certains signes sont fréquemment observés : grignotage compulsif, repas sautés, gestes répétitifs, agitation intérieure, difficultés de concentration ou encore troubles de la pensée. Ces manifestations peuvent perturber votre quotidien et amplifier l’inconfort déjà causé par…

La ménopause est une période naturelle mais souvent difficile dans la vie d’une femme. Elle marque la fin de la fertilité, mais elle s’accompagne aussi de nombreux changements physiques et émotionnels : bouffées de chaleur, insomnies, irritabilité, fatigue, et anxiété. Cependant, avec quelques stratégies simples, il est possible de se détendre et de mieux gérer cette transition. Voici quelques conseils pour traverser cette étape sereinement. 1. Pratiquez la respiration profonde La respiration profonde est une technique simple mais efficace pour calmer l’esprit et réduire le stress. En période de ménopause,…