Solutions naturelles pouvant vous soutenir

juin 13, 2022juin 13, 2025 Manonconfort naturel au quotidien

Il n’existe pas de solution magique, mais quelques comportements peuvent vous aider à gagner en vitalité et en confort de vie :

✅ Adopter une alimentation équilibrée et suffisante :

Privilégiez des repas riches en magnésium, fer, vitamines B, oméga-3 (poisson, noix, fruits et légumes colorés…). Ils vont aider vos cellules à mieux fonctionner.

✅ Pratiquer une activité douce et régulière :

Marche, yoga, natation ou vélo… quelques minutes par jour peuvent renforcer vos réserves d’énergie et améliorer la qualité de votre sommeil.

✅ Préserver son sommeil :

Évitez les écrans avant de vous coucher, instaurez un rituel apaisant (lecture, infusion, musique douce) et veillez à une température de chambre suffisamment fraîche.

✅ Garder des temps de pause :

Accordez-vous des instants de repos, de relaxation ou de méditation afin d’évacuer le stress et de vous régénérer.

✅ Consultez

Consultez un professionnel de santé si la fatigue prend de l’ampleur : Si elle est chronique ou s’associe à d’autres changements physiques, un médecin ou un(e) professionnel(le) de la santé sera le/la mieux placé(e) pour vous proposer un accompagnement personnalisé.

🔹 En bref 🔹

Oui, la fatigue est l’une des facettes de la ménopause, et elle est tout-à-fait normale. Toutefois, quelques changements simples, de l’alimentation au mode de vie, peuvent vous aider à traverser cette étape avec plus d’énergie et de vitalité.