L’art de ralentir : Redécouvrir les petits plaisirs
Un rayon de soleil sur la peau. Une tasse de thé chaud. Le parfum d’un savon. Une chanson qu’on aime. Ces plaisirs simples n’ont rien de banal. Ils deviennent essentiels quand on apprend à les vivre pleinement.
La ménopause nous invite à sortir de la performance pour entrer dans la présence. Moins faire. Mieux être. Il n’y a pas d’objectif à atteindre, juste une sensation de paix à retrouver.
Ralentir pour se retrouver
À cette étape de la vie, ralentir, c’est se réapproprier son temps et son espace. Ce n’est pas se retirer du monde, c’est revenir à soi avec douceur et lucidité. C’est écouter ce que le corps murmure, ce que le cœur réclame. Parce que vieillir, ce n’est pas décliner. C’est souvent s’alléger. Et dans ce mouvement de ralentissement, il y a un trésor : la possibilité de se choisir enfin.
🕊️ 5 rituels pour ralentir au quotidien
1. La minute de respiration consciente (matin ou soir)
Asseyez-vous confortablement, fermez les yeux, posez une main sur le ventre. Inspirez lentement par le nez, sentez le ventre se gonfler. Expirez doucement par la bouche. Faites-le 5 à 10 fois. Simple, profond, apaisant.
2. Un rituel du thé (ou du café) sans distraction
Éteignez votre téléphone. Préparez votre boisson chaude préférée avec soin. Asseyez-vous et savourez-la en silence. Observez la chaleur, les arômes, le calme qui s’installe.
3. Le “non” bienveillant
Choisissez une situation cette semaine où vous direz non, sans justification excessive. Dites-le avec douceur, mais clarté. Remplacez ce moment par quelque chose pour vous : un bain, un livre, une sieste, une promenade.
4. L’instant nature
Marchez 10 minutes dans un parc ou en pleine nature, sans musique ni téléphone. Laissez vos pensées se poser, observez les couleurs, les sons, les odeurs. Ce moment reconnecte immédiatement au présent.
5. L’écriture du soir
Avant de dormir, notez trois choses simples qui vous ont fait du bien aujourd’hui. Même minuscules : un sourire, une chanson, un silence. Cela invite à cultiver la gratitude et à ancrer le positif.
Ces petits gestes, répétés régulièrement, peuvent changer profondément la manière dont vous vivez vos journées… et votre rapport à vous-même.
