Catégorie : Recette & Alimentation

Une recette simple pour nourrir le corps et apaiser l’esprit Quand le corps traverse des bouleversements — hormonaux, émotionnels, physiques — il a besoin de douceur. La ménopause est une période où l’on cherche naturellement des gestes qui font du bien, et cela commence dans l’assiette Aujourd’hui, on vous propose une soupe réconfortante, riche en légumes et parfumée au gingembre frais , parfaite pour apaiser les tensions, soutenir la digestion, et se réchauffer de l’intérieur. 🌿 Pourquoi cette soupe fait du bien pendant la ménopause ✔️ Légumes riches en fibres…

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Une recette bien-être pour accompagner la ménopause en douceur La ménopause n’est pas seulement une affaire d’hormones. C’est aussi une période où le corps et l’esprit réclament plus d’attention, de douceur… et de bons nutriments. Parmi les alliés les plus précieux : les oméga-3, réputés pour leurs effets bénéfiques sur l’équilibre émotionnel, la mémoire, la souplesse articulaire et la santé cardiovasculaire. Et si vous les intégriez à votre routine sous forme d’un smoothie délicieux, réconfortant et facile à digérer ? 🌿 Pourquoi miser sur les oméga-3 pendant la ménopause ?…

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La Rhodiola (ou Rhodiole), dont le nom scientifique est Rhodiola rosea, est une plante adaptogène originaire des régions froides d’Europe, d’Asie et d’Amérique du Nord. Elle est utilisée depuis des siècles dans les médecines traditionnelles, notamment en Russie et en Scandinavie, pour ses effets bénéfiques sur le stress, l’endurance et la vitalité. Your Attractive Heading Propriétés principales de la Rhodiola : 1. Adaptogène : Elle aide l’organisme à mieux s’adapter au stress physique, émotionnel ou environnemental. 2. Antifatigue : Elle peut réduire la sensation de fatigue, particulièrement liée au surmenage…

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Un repas complet, rapide et savoureux ! 🥣 Ingrédients : • 1/2 avocat (bons gras + vitamine E) • 1 œuf poché ou dur (protéines + vitamine D) • Quinoa ou lentilles (riche en fibres et en magnésium) • Épinards frais ou roquette (antioxydants + fer) • Quelques tranches de patate douce rôtie (glucides complexes) • Une cuillère à soupe de graines de lin ou de chia (oméga-3 + phytoestrogènes) • Un filet d’huile d’olive et un trait de jus de citron en vinaigrette 🍵 En boisson : Une tasse…

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La ménopause est une étape naturelle , souvent accompagnée de bouleversements hormonaux, d’une baisse de densité osseuse et de troubles de l’humeur ou de la vitalité. Pour traverser cette période en douceur, certains nutriments peuvent jouer un rôle clé. C’est notamment le cas de la vitamine D3 et de la vitamine K2, deux alliées précieuses pour la santé des femmes après 45 ans. Pourquoi la vitamine D3 est-elle si importante pendant la ménopause ? La vitamine D3 (cholécalciférol) contribue à l’absorption du calcium, au maintien d’une ossature normale, au fonctionnement…

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La ménopause s’accompagne de nombreuses transformations physiologiques liées à la baisse des hormones, en particulier des œstrogènes. Ces changements peuvent affecter la vitalité, la densité osseuse, la peau ou encore le système immunitaire. La vitamine C, nutriment essentiel, peut jouer un rôle de soutien durant cette période. Connue pour ses propriétés antioxydantes, elle aide à neutraliser les radicaux libres, qui sont souvent plus présents lors des bouleversements hormonaux. Elle intervient aussi dans la production de collagène, une protéine clé pour la santé de la peau, des vaisseaux sanguins et des…

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Le Kombucha est une boisson facile à intégrer dans votre routine quotidienne. Vous pouvez le consommer seul, en le dégustant comme une alternative saine à d’autres boissons sucrées ou gazeuses. Il peut également être utilisé dans des recettes comme base de vinaigrette ou dans des smoothies. En fonction de votre tolérance et de vos préférences, vous pouvez l’adopter au moins 2 à 3 fois par semaine pour bénéficier de ses effets positifs sur la santé. Quelques précautions à prendre Bien que le Kombucha offre de nombreux bienfaits, il est important…

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