🌿 La sauge officinale : alliée précieuse de l’équilibre hormonal

mai 24, 2025mai 24, 2025 Emiliebouffées de chaleur, phytoestrogènes

La sauge officinale est une plante médicinale réputée depuis l’Antiquité pour ses nombreuses vertus thérapeutiques. Son nom latin, Salvia, vient du mot salvare, qui signifie « sauver » ou « guérir ». Elle est particulièrement précieuse pour accompagner les femmes pendant la ménopause ou en période de déséquilibres hormonaux.

💧 Action sur les bouffées de chaleur et la transpiration

L’un des effets les plus notables de la sauge officinale est sa capacité à réduire les bouffées de chaleur, ces montées soudaines de chaleur désagréables qui surviennent fréquemment lors de la ménopause. Cette plante agit comme un modulateur hormonal, notamment grâce à ses composés phytoestrogéniques qui imitent légèrement l’action des œstrogènes dans le corps. Cela permet de compenser, dans une certaine mesure, la baisse hormonale naturelle.

La sauge est également antisudorale, c’est-à-dire qu’elle diminue la transpiration excessive, un autre symptôme courant chez les femmes en période de ménopause. Elle aide ainsi à retrouver un certain confort de vie, surtout durant la nuit où les sueurs nocturnes perturbent le sommeil.

⚖️ Soutien de l’équilibre hormonal

Au-delà de la ménopause, la sauge officinale est une alliée pour les femmes souffrant de troubles liés au cycle menstruel, tels que les règles irrégulières ou douloureuses. Ses propriétés régulatrices peuvent aider à rétablir un équilibre hormonal naturel, tout en soulageant certains désagréments liés aux fluctuations hormonales.

💡 Comment l’utiliser ?

La sauge officinale peut se consommer de plusieurs façons :
• En infusion : 1 cuillère à café de feuilles séchées dans une tasse d’eau bouillante, 2 à 3 fois par jour.
• En teinture mère ou extrait liquide, sous forme de gouttes à diluer dans un peu d’eau.
• En gélules, pour une prise plus facile et dosée.

⚠️ Précautions :

• La sauge est contre-indiquée chez les femmes enceintes et allaitantes, ainsi qu’en cas de cancers hormonodépendants (comme certains cancers du sein ou de l’utérus), en raison de sa teneur en phytoestrogènes.
• À fortes doses ou en usage prolongé, certaines formes (notamment les huiles essentielles) peuvent être neurotoxiques à cause de la thuyone qu’elles contiennent

Des anecdotes vraies

• Au Moyen Âge, la sauge était si précieuse qu’on disait souvent qu’elle pouvait prolonger la vie. Certains l’appelaient « la plante de la sagesse » car on pensait qu’elle aidait aussi à avoir l’esprit clair.

• Dans certaines régions, on brûlait de la sauge pour purifier l’air ou pour chasser les mauvaises énergies, une tradition qui existe encore aujourd’hui dans certaines cultures.

• Pendant longtemps, la sauge a été recommandée aux femmes pour calmer les symptômes de la ménopause. Cette utilisation est confirmée par de nombreux herboristes et médecins traditionnels, même dans des pays très différents.