Gérer les changements hormonaux avec sérénité
Ce qui se passe dans votre corps
À partir de l’âge de 45 ans environ, les niveaux d’œstrogènes commencent à diminuer dans le corps. Cette baisse peut entraîner divers problèmes physiques et émotionnels. Par exemple, certaines femmes peuvent ressentir des troubles de l’humeur, souffrir de sécheresse vaginale, ou même rencontrer des problèmes plus graves comme l’atrophie vaginale, l’atrophie mammaire, ou des bouffées de chaleur. Ces symptômes peuvent être désagréables et parfois difficiles à gérer.
Cependant, il est important de savoir qu’il est possible de prévenir bon nombre de ces symptômes. En prenant des mesures préventives pour prendre soin de votre corps, vous pouvez augmenter vos chances de vivre cette période de la vie de manière plus sereine. Adopter une hygiène de vie saine, être à l’écoute de vos besoins et consulter des professionnels de santé peut vous aider à mieux traverser cette phase de transition.
En vous préparant à l’avance, vous pourrez aborder la ménopause avec moins de difficultés et plus de confort.
L’alimentation
Certains aliments contiennent des phyto-œstrogènes, des substances naturelles qui imitent l’effet des œstrogènes dans le corps. Consommés régulièrement, bien avant la ménopause, ces aliments peuvent aider à compenser la diminution progressive des œstrogènes et à soulager certains symptômes liés à cette baisse hormonale.
Parmi les aliments riches en phyto-œstrogènes, on trouve des légumineuses comme les pois chiches et les lentilles, ainsi que des produits à base de soja. D’autres aliments végétaux sont également très bénéfiques, tels que la luzerne, le fenouil (en particulier la racine de fenouil), les carottes, les haricots verts, l’ail, les myrtilles, et même les pommes. En intégrant ces aliments dans votre alimentation quotidienne, vous pouvez soutenir votre équilibre hormonal de manière naturelle et diminuer l’impact des symptômes de la ménopause.
En prenant l’habitude d’ajouter ces aliments riches en phyto-œstrogènes dans votre alimentation avant même la ménopause, vous vous donnez les meilleures chances de traverser cette étape de la vie avec moins de difficultés et de mieux gérer les changements hormonaux.
Les traitements
Votre médecin peut vous recommander des hormones de synthèse ou d’autres médicaments qui visent soit à compenser la diminution des œstrogènes, soit à traiter les effets de cette diminution, voire les deux à la fois.
