Comment traiter les symptômes sans hormones?

Il n’est toujours pas aisé de savoir si votre anxiété crée vos bouffées de chaleurs, ou l’inverse. Vous pouvez commencer par faire des activités relaxantes, comme la méditation, le yoga, ou encore le massage tantrique ou autre. Observer ensuite l’effet que cela vous faits.

Si vous constatez une diminution des boufées de chaleur, que ça soit en intensité ou en fréquence, vous avez donc trouver la solution à votre anxiété.

Commencer par vous isoler dans un endroit calme, eteignez votre téléphone, votre portable et toute autre source de dérangement.

Allongez-vous sur votre lit, ou sur le sol,l’important est que soyez dans une position où vous serez à l’aise. Fermez les yeux, inspirez pendant 4 secondes, ensuite retenez votre respiration 7 secondes, puis continuez en expirant lentement pendant 8 secondes. Repetez les mêmes opérations pendant une dizaine de minutes.

Cette technique de respiration devrait vous aider à sortir de l’anxiété.

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.

Panier