Symptômes physiques.

Les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes

Comme leur nom l’indique, les bouffées de chaleur se manifestent par une sensation de chaleur intense, qui part du torse et atteint le visage.

Le corps réagit par la production de sueurs surtout pendant la nuit «les sueurs nocturnes ». Pendant la journée les bouffées de chaleur peuvent créer des malaises.

Évitez les activités qui demande beaucoup d’effort physique, portez de préférence des vêtements en coton, large et éviter les ambiances surchauffées.

Les excès alimentaires, l’alcool et les boissons alcoolisées, la caféine, les plats trop épicés favorisent l’arrivée des bouffées de chaleur. A l’inverse certains aliments comme les lentilles, le soja sont d’excellents alliés contre les bouffées en raison de leur teneur en phyto-oestrogène.

La durée et la fréquence des bouffées de chaleur varient d’une femme à une autre. Mais généralement elles durent de quelques secondes à une heure, et surviennent à une fréquence de quelques bouffées par mois à plusieurs bouffées par jour.

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