La collation

Souvent négligée par l’adulte, elle n’est pourtant pas réservée qu’aux enfants.
Il est vrai que notre mode d’organisation professionnelle ne laisse pas toujours la possibilité de prendre une collation, mais si vous pouvez le faire, instaurez des moments dans la journée où vous pourrez en prendre.

Vous pouvez peut être mettre à profit le temps de la pause-café pour prendre une bonne collation équilibrée et nourrissante. Ce qui vous permettra d’éviter les chutes brutales du taux de sucre dans le sang (hypoglycémie réactionnelle), qui comme on le sait peut provoquer des bouffées de chaleur.

Vous trouverez ci-dessous quelques exemples de collation équilibrée que vous adapterez en fonction de vos envies, de vos dépenses énergétiques, de votre corpulence,…

Si vous êtes diabétique, certains de ces aliments ne seront pas adaptés, il convient de vous adresser à un professionnel de la santé :
Pain de seigle + beurre d’arachide
• Pain aux raisins + amande
• Flocon d’avoine+ lait de soja
• Crêpes de farine de blé entier + un œuf

A noter que si vous êtes diabétique, ou allergique à certains de ces aliements, cette proposition de collation ne conviendrez pas. Adressez-vous à un professionnel de la santé.

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