Comment se sentir bien en cours de ménopause?

L’alimentation
Les compléments alimentaires sont une source de vitamines et oligo-éléments qui complètent avantageusement une alimentation équilibrée. Vous devez consommer du calcium pour la bonne santé de vos os. Ce calcium doit être accompagné de vitamine D.

Rajoutez des phytoœstrogènes dans votre alimentation si vous n’avez pas de contre-indication, pour réduire les symptômes de la ménopause.

Il y a aussi les aliments qui sont riches en phytoœstrogènes. Manger également des poissons gras, que vous pouvez compléter avec des compléments alimentaires enrichis en oméga-3 pour protéger votre cœur.

Exercice physique
L’activité physique est important, pour diminuer le risque d’ostéoporose, la prise de poids, pour une meilleure circulation, réduire les bouffées de chaleur.

Vous pouvez faire de la natation, courir, faire du yoga ou de la danse. Ce qui importe est que cela soit régulier.

Enfin n’oubliez pas que la ménopause apporte aussi son lot d’avantages. Ne laissez pas vos sautes d’humeur prendre le contrôle de votre vie. Profiter de votre nouvelle vie pour vivre ce que vous aviez toujours rêver de vivre.

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