Comment préserver votre capital osseux

Adopter tout au long de la vie une alimentation équilibrée et riche en calcium. Veillez à apporter de la vitamine D, en effet la vitamine D est indispensable à la fixation du calcium. Une grande partie de cette vitamine est produite par le soleil.

Consommer des légumineuses comme les lentilles ou les haricots secs, des fruits secs et des poissons gras (saumon hareng…) Maintenez un poids et plus précisément un indice de masse corporelle normal ou avec peu d’écart.

L’exercice physique fortifie le squelette et les muscles qui le maintient. Éviter de fumer, éviter l’alcool. L’alcool et le tabac augmente le risque d’ostéoporose et les fractures ostéoporotiques…

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