Comment éviter les bouffées de chaleur2

Changez votre garde-robe
Vous devez peut être changé votre garde-robe !
Oubliez les  vêtements moulant, les collants, et porter des vêtements extensibles, larges. Privilégiez les vêtements en coton, Ils absorbent mieux la chaleur.

Changez vos habitudes alimentaires
L’alimentation jouera un rôle important aussi bien pour votre santé, que pour la ménopause en général et particulièrement pour  les bouffées de chaleur.
La règle est la variation. Variez autant que vous pouvez votre alimentation.

Mangez des protéines animales, végétales, des légumes, des fruits, des légumineuses,…
Les aliments riches en isoflavones seront à privilégier. Ces aliments apportent le même bénéfice que les hormones  de synthèse sans les effets secondaires de celles-ci.

Evitez les ambiances surchauffées
Climatisez votre chambre à coucher, prenez une douche froide si vous commencez à avoir des bouffées,  à l’extérieur évitez les pleins airs en plein été, les lieux encombrés, les transports en commun aux heures de pointe,…

3 réflexions sur “Comment éviter les bouffées de chaleur2”

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.

Panier